Mit nur wenig Aufwand und einfachen Übungen kann man mit Hilfe von BLACKROLL deutlich die Flexibilität und Leistungsfähigkeit der Muskulatur verbessern. Regelmäßiges und gezieltes Training kann die Muskeln regenerieren und für eine dauerhafte Lösung von Spannungen sorgen. Gleichzeitig hilft BLACKROLL zur Vorbeugung gegen Muskelkater. Sie ist ein gutes Instrument zur Selbstmassage zur Entspannung der Myofaszien (Bindegewebe der Muskeln und Muskelgruppen).
Die Bälle eignen sich zur punktuellen Massage kleinerer Partien, etwa für Arme, Füße oder den Nacken.